菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶

根据广西柳州春季气候特点（温暖湿润，易上火）及养生需求，以下是适合春季饮用的养生茶推荐及功效说明：

一、经典茶饮推荐

1. 菊花茶

   • 功效 ：清肝明目、疏风散热、润燥解毒，适合缓解春季肝火旺盛、目赤肿痛及皮肤燥热。 - 冲泡方法 ：取干菊花3-5克，沸水冲泡，可搭配枸杞、红枣增加风味。

2. 玫瑰花茶

   • 功效 ：活血调经、疏肝理气、美容养颜，能改善肝郁气滞引起的疲劳、失眠及皮肤暗沉。 - 冲泡方法 ：干玫瑰花6-10克+红枣2-3颗，沸水冲泡，可加入冰糖提升甜味。

3. 茉莉花茶

   • 功效 ：清肝明目、生津止渴、化湿安神，适合春季肝火旺盛、肠胃不适及情绪烦躁。 - 冲泡方法 ：干茉莉花3-5克+绿茶或红茶，可增强提神效果。

二、特色茶饮推荐

1. 金银花茶

   • 功效 ：疏散风热、抗菌消炎，适合预防春季流感、咽喉肿痛及热毒血痢。 - 冲泡方法 ：干金银花3克+山楂5克，沸水闷泡5分钟。

2. 柠檬草茶

   • 功效 ：调节血脂、缓解神经衰弱，可搭配蜂蜜增强口感。 - 冲泡方法 ：柠檬草3-5克+蜂蜜，沸水冲泡后冷藏饮用。

3. 薄荷菊花茶

   • 功效 ：疏风散热、明目降火，适合肝火旺盛、目赤肿痛及长期用电脑人群。 - 冲泡方法 ：菊花5克+薄荷叶3克，沸水冲泡，可加入枸杞提升功效。

三、其他推荐茶饮

• 决明子茶 ：润肠通便、减肥瘦身，适合春季代谢旺盛者。- 玫瑰薄荷茶 ：活血调经+疏肝理气，适合经期不适及情绪波动。- 玉屏风陈皮茶 ：固表理气、健脾，适合体虚易感人群。

四、注意事项

• 脾胃虚弱者 ：菊花、金银花等寒性茶饮需慎用，可优先选择茉莉花、枸杞茶。- 孕妇及哺乳期 ：避免饮用浓茶，可选择淡菊花茶或玫瑰花茶。以上茶饮可根据个人体质调整搭配，建议每日1-2次，长期饮用需观察身体反应。