根据2025年宁夏银川小雪时节的养生需求，结合中医饮食建议和本地食材特点，整理出以下食谱推荐：

一、温补类推荐

1. 羊肉炖萝卜

   • 羊肉补气血、暖脾胃，萝卜清热化痰，两者搭配炖煮可驱寒补虚。

   • 做法：羊肉焯水后与萝卜同炖至熟烂，加香菜、胡椒粉提味。

2. 枸杞肉丝

   • 枸杞滋阴补血，瘦猪肉补肝肾，搭配青笋增加膳食纤维。

   • 做法：肉丝炒至变色后加入枸杞、盐、绍酒，翻炒至熟透。

3. 红枣桂圆汤

   • 驱寒甜品，红枣补血，桂圆安神，适合气血不足者。

   • 做法：红枣、桂圆与牛肉同煮，加黄芪增强补气效果。

二、润燥类推荐

1. 百合银耳羹

   • 百合润肺止咳，银耳滋阴生津，适合干燥季节缓解咽喉不适。

   • 做法：银耳泡发后与百合、冰糖炖煮至浓稠。

2. 南瓜粥

   • 温补又润燥，富含β胡萝卜素，可提升免疫力。

   • 做法：南瓜切块与大米同煮，至软烂时加盐调味。

三、药膳类推荐

1. 木耳冬瓜三鲜汤

   • 清胃涤肠，生津除烦，适合夏季清热，冬季可搭配海米、鸡蛋增强营养。

   • 做法：冬瓜、木耳、海米煮沸后加入鸡蛋，勾芡收汁。

2. 腿烧海参

   • 补血益精，适合精血亏虚、久病体虚者。

   • 做法：海参焯水后与火腿、花胶炖煮，加黄酒、绍酒提鲜。

四、日常饮食建议

• 温补食材 ：优先选择羊肉、牛肉、黑米、黑芝麻等，搭配葱姜蒜去腥提香。

• 热饮搭配 ：每日饮用羊汤、枸杞茶，保持水分充足。

• 清淡原则 ：避免油腻食物，减少盐分摄入，高血压、高血脂患者需遵医嘱。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议搭配食用。若需进一步个性化建议，可咨询中医师。