很抱歉，目前无法提供2025年河北保定立夏养生食谱。根据现有信息，以下是2019-2022年河北保定地区立夏养生食谱的整理，供参考：
一、经典养生食谱推荐
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枸杞肉丝
- 材料：枸杞子50克、瘦猪肉400克、熟青笋100克。 - 功效：补血滋阴、抗老益寿。 - 制作：猪肉切丝焯水，与枸杞、笋丝翻炒后淋麻油。
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莲子猪肚
- 材料：猪肚1个、莲子肉50克、香油、精盐等调料。 - 功效：益气补虚、健脾益胃。 - 制作：猪肚与莲子缝合炖煮后切丝凉拌。
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沙参百合鸭汤
- 材料：北沙参30克、百合30克、肥鸭肉150克。 - 功效：滋阴清热、润肺止咳。 - 制作：鸭肉与百合、沙参文火慢炖。
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玉米白果猪肚汤
- 材料：玉米3根、白果50克、猪肚1个、生姜3片。 - 功效：健脾祛湿、清热益气。 - 制作：食材焯水后文火煲煮2.5小时。
二、祛湿养生食谱
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薏米冬瓜排骨汤
- 材料：冬瓜500克、排骨500克、薏米80克。 - 功效：利水消肿、清热解毒。 - 制作：薏米提前浸泡，与排骨、冬瓜同煮40分钟。
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茯苓薏米赤豆粥
- 材料：茯苓20克、薏米100克、赤小豆50克、粳米100克。 - 功效：利湿消肿、清热消暑。 - 制作：赤小豆浸泡后与薏米、茯苓同煮至豆酥烂。
三、其他推荐食谱
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枸杞菊花茶 ：枸杞5克+菊花5克，清肝明目，适合湿热人群。
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荷叶绿豆粥 ：荷叶3克+绿豆30克，消暑生津，可加入粳米同煮。
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芦笋炒蛋 ：芦笋200克+鸡蛋2个，补中益气、生津开胃。
四、饮食原则
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立夏饮食宜 ：
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多食生津止渴食物，如粥、汤、瓜类。 - 选择清淡饮食，避免油腻、辛辣食物。2. 祛湿关键 ：
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每周食用2-3次祛湿汤品，如玉米白果汤、薏米冬瓜汤。 - 饮用陈皮茶、荷叶茶辅助祛湿。
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以上食谱可根据个人体质调整，建议咨询中医师进一步优化。
