根据2025年河北唐山春分时节的养生需求，结合中医理论及地方特色，整理以下养生菜谱推荐：

一、春季养肝护肝类

1. 枸杞瘦肉汤

   • 材料：鲜枸杞叶30克、猪瘦肉150克、生姜、料酒、盐适量。

   • 功效：枸杞滋补肝肾，瘦肉补气养血，适合肝肾不足、头晕目眩者。

   • 做法：枸杞叶洗净，瘦肉切片焯水，同煮1小时。

2. 韭菜粥

   • 材料：鲜韭菜60克、粳米100克、盐适量。

   • 功效：韭菜温肾壮阳，粳米健脾，适合阳痿、遗精、腰膝酸软者。

   • 注意：阴虚内热者忌用。

3. 山药炒莴笋

   • 材料：山药1根、莴笋1根、葱姜蒜、盐、食用油适量。

   • 功效：山药健脾祛湿，莴笋清热生津，可缓解春季湿热。

   • 做法：山药切片焯水，与莴笋同炒，调味后即可。

二、健脾祛湿类

1. 茯苓粥

   • 材料：茯苓粉30克、粳米30克、红枣7个。

   • 功效：茯苓利水渗湿，粳米补中益气，适合湿重困倦者。

   • 做法：粳米煮沸后加入茯苓粉和红枣，小火熬煮1小时。

2. 春笋猪肚鸡汤

   • 材料：春笋2根、猪肚450克、鸡架1个、葱姜料酒、黄芪3克、胡椒粉适量。

   • 功效：春笋清热，猪肚补虚，汤品可增强脾胃功能。

   • 做法：冬笋焯水后与猪肚、鸡架同煮，加黄芪提效。

三、润肺止咳类

1. 猪肺橄榄汤

   • 材料：猪肺250克、橄榄10个、无花果20克、石斛10克。

   • 功效：润肺止咳，生津化痰，适合肺虚咳嗽、咽喉不适者。

   • 做法：猪肺切片与橄榄、无花果炖煮1小时。

2. 百合银耳羹

   • 材料：百合15克、银耳10克、冰糖适量。

   • 功效：滋阴润肺，清心安神，适合燥热咳嗽、失眠多梦者。

   • 做法：银耳泡软后与百合同煮，加冰糖调味。

四、时令蔬菜推荐

• 荠菜 ：春分前后鲜嫩，可炒食或做汤，补肝明目。

• 香椿 ：具有清热解毒功效，适合肝火旺盛者。

• 马齿苋 ：凉拌或清炒，可清热利湿，缓解目赤肿痛。

五、养生茶饮

1. 大枣枸杞茶

   • 材料：大枣5颗、枸杞10克、陈年生普适量。

   • 功效：补中益气，增强免疫力，适合疲劳乏力者。 - 做法：枸杞与红枣同煮，加入生普提香。

2. 玫瑰金橘饮

   • 材料：玫瑰花5朵、佛手5克、鲜金橘1个、蜂蜜适量。

   • 功效：疏肝解郁，行气活血，缓解春季烦躁、失眠。

   • 做法：鲜金橘切片后与玫瑰、佛手煮5分钟，加蜂蜜调味。

以上菜谱结合了春季养生的核心理念与唐山地方特色，建议根据个人体质调整食材搭配。