白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气逐渐转凉，容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等“秋燥”症状。在饮食上，应以清淡为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜等益胃生津的食物，也可熬银耳粥、红枣粥、玉米粥以滋阴润燥。以下是一些白露养生的菜谱推荐：

银耳百合莲子羹

• 食材：银耳、百合、莲子、枸杞适量
• 做法：
  1. 银耳用温水浸泡1小时或提前泡好，去掉根部，泡开后撕小块。
  2. 莲子用温水泡软，去掉莲心，洗净备用。
  3. 鲜百合洗净，备用。
  4. 将银耳、百合和莲子一起放入锅中，加入足够的水，大火煮沸后转小火慢炖1小时，直到银耳炖至软糯粘稠。
  5. 汤浓稠时放入适量冰糖，搅拌均匀，继续煮10分钟即可。

阿胶糯米粥

• 制作原料：阿胶30克，糯米100~150克，红糖适量。
• 制作方法：
  1. 先将阿胶研碎备用。
  2. 将糯米加水煮粥，粥将熟时放入研碎的阿胶，边煮边搅，再煮开后加入红糖，即可。
• 适宜人群：适用于眩晕、心悸、面色萎黄、阴虚火旺之心烦失眠、咯血、吐血、衄血、肺燥咳嗽、尿血、便血、崩漏者。
• 禁忌：阿胶性质黏腻，不易消化，脾胃虚弱、胃脘不适者少食。

秋梨粥

• 食材：秋梨、大米
• 做法：
  1. 秋梨洗净，去皮去核，切成小块。
  2. 大米洗净，加水煮粥。
  3. 粥将熟时加入秋梨块，继续煮至梨软烂即可。

红枣粥

• 食材：大枣、大米
• 做法：
  1. 大枣洗净，去核。
  2. 大米洗净，加水煮粥。
  3. 粥将熟时加入大枣，继续煮至粥稠枣甜即可。

通过这些白露养生菜谱，可以帮助您在白露时节更好地调理身体，预防秋燥。