在2025年河北石家庄惊蛰时节，为护肝养阳，以下是一些推荐的食谱和养生建议：

推荐食谱

• 润燥冰糖梨盅：雪梨1个、银耳10g、枸杞5粒、冰糖少许。制作方法：挖空梨芯填入泡发银耳、冰糖，隔水蒸20分钟，撒枸杞食用。

• 升阳韭菜虾仁：韭菜200g、鲜虾仁100g、姜丝少许。制作方法：热油爆香姜丝，快炒虾仁至变色，加入韭菜翻炒1分钟。

• 护关节薏米鸡汤：老母鸡半只、薏米50g（需提前炒制）、红枣5颗。制作方法：焯水后慢炖2小时，加盐调味。

• 枸杞叶猪肝汤：枸杞叶200g、猪肝100g、枸杞15粒、姜3片。做法：猪肝切片泡盐水去腥，清水煮沸后加入姜片、猪肝煮至变色，下枸杞叶和枸杞再煮2分钟，加盐调味。

• 荠菜豆腐羹：荠菜150g、嫩豆腐1块、香菇3朵、鸡蛋1个。做法：荠菜焯水切碎，香菇切丁爆香，加水煮沸后放入豆腐、荠菜，勾芡后淋蛋花，撒胡椒粉提鲜。

养生建议

• 饮食调养：遵循“少酸增甘”原则，多吃甘味食物以健脾养胃，如山药、红枣、枸杞等。同时，避免酸味收敛肝气。

• 起居运动：早睡早起，与日出同步以助阳气升发；适当进行柔和运动，如太极拳、八段锦、散步等，以疏通气机。

• 情志养生：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以通过踏青、赏花、听音乐等方式来舒缓情志。

• 防病重点：注意防风祛湿，预防春病，如感冒咳嗽、过敏性疾病等。

希望以上食谱和建议能帮助您在2025年河北石家庄惊蛰时节更好地护肝养阳。