很抱歉，目前无法提供2025年河北石家庄雨水养生食谱。根据现有信息，以下是雨水节气养生食谱的整理，供参考：

一、经典粥类推荐

1. 金橘山药小米粥

   • 材料：金橘20克、鲜山药100克、小米50克、白糖15克

   • 功效：疏肝健脾，适合春季调理脾胃

   • 注意：前后1小时避免饮用牛奶，防止凝固

2. 桂圆阿胶红枣粥

   • 材料：粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、干枣10克

   • 功效：益气滋阴，补血养颜

   • 做法：阿胶需用白酒溶解后加入粥中熬煮

3. 胡萝卜芹菜粥

   • 材料：粳米50克、胡萝卜10克、芹菜5克、番茄15克、猪油15克

   • 功效：健脾开胃，润燥补虚

   • 特点：番茄需开水烫后去皮，增加膳食纤维

二、时令蔬菜粥

1. 春笋拌双笋

   • 材料：莴苣250克、鲜竹笋500克、白糖、盐、料酒、姜末

   • 功效：清热解毒，促进消化

   • 做法：竹笋焯水后与莴苣凉拌，搭配麻油提香

2. 菠菜粥

   • 材料：菠菜250克、粳米100克

   • 功效：润肠通便，补血润燥

   • 做法：菠菜焯水后与米同煮，文火熬熟

三、汤品推荐

1. 银耳粥

   • 材料：银耳3克、大米50-100克、冰糖

   • 功效：滋阴补肾，润肺生津

   • 做法：银耳泡发后与大米同煮，粥稠时加冰糖

2. 砂仁鲫鱼汤

   • 材料：鲫鱼1条、砂仁3克、生姜6克、葱1段、花生油、料酒

   • 功效：温中散寒，补益脾胃

   • 做法：鲫鱼煎煮后与砂仁、姜葱同炖，汤鲜味美

四、其他推荐

• 仙人粥 ：何首乌30-60克、粳米100克、红枣3-5枚，补气血，益肝肾

• 玫瑰花糕 ：糯米粉1500克、黏米粉3500克、核桃肉250克、玫瑰花60克，疏肝理气，健脾暖胃

注意事项

1. 雨水节气饮食以温补为主，避免过度食用寒凉食物。2. 糖尿病患者需控制用量，粥类建议搭配粗粮增加膳食纤维。3. 进食清淡，少食多餐，避免暴饮暴食。以上食谱综合了传统养生理念与现代饮食搭配，可根据个人体质调整食材比例。