夏季户外运动时,应少量多次地补水,每次约 150 - 200 毫升,不要等到口渴了才喝。
这就好比给花浇水,不能一下子猛灌,而是要均匀地、适量地浇,这样土壤才能充分吸收水分。在夏季户外运动中,人体出汗多,水分流失快,如果一下子大量喝水,身体可能来不及吸收和利用,还可能给肠胃造成负担。少量多次地补水,可以让身体持续得到水分的补充,维持正常的生理功能。
- Q:运动中可以喝冰水吗?
A:尽量不喝冰水,冰水可能会引起胃肠道痉挛,就像冬天突然把冰冷的手放进热水里会难受一样。 - Q:只喝白开水可以吗?
A:如果运动时间长、强度大,只喝白开水可能不够,还需要补充一些电解质,可以选择运动饮料。这就好比汽车跑长途,光加油不行,还得检查机油、水箱等。 - Q:运动后能大量喝水吗?
A:运动后也不能大量喝水,要逐渐补充。因为这时身体还处于调整状态,大量喝水可能会导致不适,就像高速行驶的车不能一下急刹车。
