运动会大量出汗后,快速补水的方法是适量饮用淡盐水或运动饮料。
大量出汗会导致身体不仅失去水分,还会丢失电解质,如钠、钾等。就像汽车没了油和关键零件就跑不动一样,人体缺少水分和电解质就无法正常运转。淡盐水和运动饮料能同时补充水分和流失的电解质,帮助身体更快恢复。普通的纯净水虽然能补水,但无法补充电解质,效果相对较差。
相关 QA:
问题 1:运动后喝冰水可以吗?
回答:不建议运动后马上喝冰水,这就像让烧热的机器突然遇冷,可能会对身体造成不良刺激,引起胃肠道不适。
问题 2:运动后补水要一次性喝很多吗?
回答:不要,应该少量多次地喝,好比慢慢给花浇水,一下子浇太多水,花也吸收不了,还可能造成“积水”。
问题 3:只喝白开水能补充运动流失的物质吗?
回答:只喝白开水能补充部分水分,但无法补充流失的电解质,就像只给饥饿的人喝水,不能解决饥饿问题一样。
