孕妇应均衡补充多种营养素，包括叶酸、铁、钙、蛋白质等。通常可通过饮食和必要时的补充剂来获取。

孕妇就像一座正在建设的大楼，各种营养素就是建造大楼的材料。叶酸如同坚固的基石，能预防胎儿神经管缺陷；铁是运输工人，负责把氧气输送给胎儿和孕妇自身；钙则像支撑大楼的梁柱，保证胎儿骨骼发育和孕妇自身的骨骼健康；蛋白质是建筑工人，参与胎儿和孕妇身体组织的构建。所以，孕妇要保证各种营养素都充足且平衡，大楼才能稳固又漂亮。饮食方面，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物。如果饮食无法满足需求，医生可能会建议服用专门的孕妇补充剂。

QA：

• 问题：孕妇补充叶酸要补多久？
  回答：一般建议从孕前 3 个月开始补充，至少持续到孕早期结束，也就是怀孕后的前 3 个月。但有些情况下，医生可能会根据孕妇的具体情况建议延长补充时间。
• 问题：孕妇补钙过量会怎样？
  回答：孕妇补钙过量可能会导致便秘、肾结石等问题，还可能影响其他矿物质的吸收，所以要按照医生建议的剂量补充。
• 问题：孕妇可以通过吃保健品来补充所有营养素吗？
  回答：保健品不能替代正常饮食。饮食是获取营养素的主要途径，保健品只是补充。只依赖保健品可能无法满足孕妇和胎儿的全部营养需求，还可能存在过量或不均衡的风险。