第一次来月经时，要注意个人卫生、保持良好的生活习惯、避免剧烈运动、了解月经相关知识等方面。 1. 个人卫生方面： - 要选择合适的卫生用品，如卫生巾。卫生巾要选择质量合格、透气性好的产品，并且要注意及时更换，一般每2 - 4小时更换一次，以防止细菌滋生，避免引发外阴炎症等疾病。 - 每天要用温水清洗外阴，保持外阴清洁。清洗时要从前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道附近。 2. 生活习惯方面： - 保证充足的睡眠，每天尽量睡足7 - 8小时。良好的睡眠有助于身体在月经期间的恢复和调节，也能缓解可能出现的疲劳、烦躁等情绪。 - 注意保暖，尤其是腹部。寒冷可能会导致子宫收缩加剧，引起痛经等不适症状。可以多穿一些衣服，或者使用热水袋等适当热敷腹部，但要注意温度不要过高以免烫伤皮肤。 3. 运动方面： - 避免剧烈运动，如长跑、跳绳等。因为剧烈运动可能会加重盆腔充血，导致月经量增多、经期延长，甚至可能引起痛经。可以选择一些较为轻柔的运动，如散步等。 4. 知识了解方面： - 了解月经周期、月经量等基本常识。正常的月经周期一般为21 - 35天，月经量为20 - 60毫升。如果出现月经周期过长或过短、月经量过多或过少等异常情况，要及时告知家人或者就医。 第一次来月经是女性生理发育的一个重要标志，在这个时期需要从多个方面加以注意。个人卫生方面的注意事项有助于预防感染性疾病；良好的生活习惯能让身体更好地适应月经带来的变化；避免剧烈运动可减少不适症状的发生；了解月经相关知识能及时发现异常情况并采取相应措施。