痛经十年通常是由于着凉或受寒、过度劳累、饮食不规律、子宫内膜异位、子宫腺肌病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 着凉或受寒：女性经期若不注意保暖，寒气侵入身体，会导致气血凝滞，经血运行不畅。比如经期穿露脐装、吃冷饮等。平时应注意保暖，多喝红糖姜水，每晚用热水泡脚，促进血液循环，减轻痛经症状。 2. 过度劳累：长期过度劳累会使身体抵抗力下降，内分泌失调，影响子宫正常收缩。像经常熬夜加班、做重体力活等。要保证充足睡眠，规律作息，适度运动，如瑜伽、慢跑等，增强体质。 3. 饮食不规律：经常暴饮暴食或过度节食，会导致内分泌紊乱，影响激素平衡，引发痛经。比如爱吃辛辣油腻、三餐不定时。建议均衡饮食，多吃蔬菜水果，按时进餐，少吃生冷食物，养成良好饮食习惯。 4. 子宫内膜异位：子宫内膜异位是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。异位的内膜组织在经期也会出血，刺激周围组织引发炎症和疼痛，导致痛经且持续多年。症状包括严重的下腹疼痛、性交痛等。治疗可采用口服避孕药如屈螺酮炔雌醇片，还可注射醋酸曲普瑞林注射液，或服用孕三烯酮胶囊。但需遵医嘱用药。 5. 子宫腺肌病：子宫腺肌病是子宫内膜腺体及间质侵入子宫肌层。子宫肌层内的异位内膜在激素作用下出血，使子宫肌层增厚、变硬，引发痛经。常表现为进行性加重的痛经、经量增多等。治疗可服用达那唑胶囊，也可使用促性腺激素释放激素激动剂如亮丙瑞林微球，或放置左炔诺孕酮宫内节育系统。请遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素失调，盆腔炎，子宫肌瘤等原因导致的痛经。建议您及时就医，进行全面的妇科检查，如 B 超、性激素六项等。日常注意保暖，尤其是腹部，避免生冷食物。经期保持心情舒畅，规律作息，适度运动，有助于缓解痛经症状。