来月经时轻微痛经通常是由于着凉或受寒、过度劳累、饮食不当、子宫内膜异位、子宫腺肌病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 着凉或受寒：月经期间，女性身体较为敏感。若此时着凉受寒，比如穿得太少、吹冷风，会导致子宫血管收缩，血液循环不畅，引起子宫肌肉痉挛，从而出现轻微痛经，可能伴有小腹冷痛。可通过热敷小腹来缓解，比如使用热水袋，每次 20 分钟左右。 2. 过度劳累：经期女性身体相对虚弱，如果这段时间工作强度大、运动过量等，会使身体疲劳，影响气血运行，导致子宫供血不足，引发痛经，常感觉身体乏力。建议适当休息，减少活动量，保证充足睡眠，每晚至少 7 小时。 3. 饮食不当：月经时吃了生冷、辛辣或油腻食物，会刺激子宫，影响其正常收缩。比如吃冰淇淋、辣椒，可能引起经血排出不畅，造成轻微痛经，有时还会胃胀。这时可喝些温热的红糖水，饮食清淡，多吃蔬菜，避免刺激性食物。 4. 子宫内膜异位：子宫内膜异位是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。异位的内膜在经期也会出血，刺激周围组织引发炎症，导致疼痛。症状为下腹及腰骶部疼痛，有时伴肛门坠胀。治疗可口服布洛芬缓释胶囊、孕三烯酮胶囊，或注射醋酸亮丙瑞林微球，遵医嘱用药。 5. 子宫腺肌病：子宫腺肌病是子宫内膜腺体及间质侵入子宫肌层。子宫肌层内的异位内膜在经期出血，使子宫肌层张力增加，子宫平滑肌痉挛性收缩，从而引起痛经。常表现为进行性加重的痛经。可用达那唑胶囊、去氧孕烯炔雌醇片、米非司酮片治疗，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素波动，盆腔炎，子宫肌瘤等原因导致的来月经时轻微痛经。建议注意经期保暖，避免着凉，少吃生冷食物。适度运动，促进血液循环，但避免剧烈运动。保持心情舒畅，减轻压力。若痛经加重或持续不缓解，应及时就医检查。