痛经但不宫寒通常是由于内分泌失调、子宫内膜异位、饮食不规律、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 内分泌失调：女性内分泌系统失衡，激素分泌紊乱，如前列腺素合成与释放异常，会导致子宫平滑肌过度收缩，引起痛经。症状可能有月经周期不规律。建议通过规律作息，每天保证 7-8 小时睡眠，适度运动，如瑜伽、慢跑等来调节。 2. 子宫内膜异位：子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，在经期这些异位的内膜也会出血、刺激周围组织，引发疼痛。常有性交痛、月经异常等表现。可通过热敷腹部，每次 15-20 分钟，每天数次，以及练习深呼吸放松身心来缓解。 3. 饮食不规律：经常暴饮暴食或过度节食，会影响身体代谢和激素平衡，导致气血不畅，引发痛经。可能伴有消化不良。建议保持三餐定时定量，多吃温热食物，如红枣粥、红糖水，少吃生冷、辛辣食物，避免喝冷饮。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道感染性疾病。炎症刺激盆腔组织，导致盆腔充血、粘连，会引起痛经。常伴有下腹疼痛、发热等症状。治疗可采用物理治疗促进炎症吸收，药物治疗如遵医嘱用甲硝唑片、氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素消炎。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。肌瘤使子宫收缩异常、局部血液循环障碍，从而引发痛经。表现为经量增多、经期延长。治疗可选择聚焦超声治疗，药物方面遵医嘱使用醋酸曲普瑞林注射液、米非司酮片、达那唑胶囊等。 除上述原因外，还可能是长期精神紧张，子宫腺肌病，子宫内膜炎等原因导致的痛经。建议就医检查，明确病因。日常注意保暖，少吃生冷食物。经期避免剧烈运动，保持心情舒畅。若疼痛严重，可适当服用止痛药，但需遵医嘱。