月经迟来两天通常是由于作息不规律、饮食不均衡、情绪波动大、内分泌失调、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期熬夜、睡眠不足等作息不规律的情况，会影响内分泌系统的正常运作，导致激素分泌失衡。可能出现疲劳、精神不振等症状。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，养成固定的入睡和起床时间。 2. 饮食不均衡：过度节食或偏好油腻、辛辣食物，会使身体缺乏必要的营养元素，影响月经周期。可能伴有面色不佳、身体虚弱等表现。要均衡饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质，如鱼肉、鸡肉，少吃油炸食品和甜食。 3. 情绪波动大：压力大、焦虑或抑郁等不良情绪，会对大脑皮层产生刺激，进而影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能。常有烦躁、易怒等情况。可通过冥想、瑜伽来放松身心，也可多参加户外活动，如散步、爬山，转移注意力，舒缓情绪。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。当激素紊乱时，会影响子宫内膜的正常生长和脱落，导致月经周期改变。比如长期压力大、作息不规律等都可能引发。可通过调整作息、放松心情改善。药物治疗可用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、黄体酮胶囊，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。瘤体可能影响子宫收缩或使宫腔变形，从而影响月经。常有月经周期延长、经量增多等表现。较小肌瘤可先观察，较大肌瘤可能需手术治疗。药物方面，可使用米非司酮片、醋酸亮丙瑞林微球、促性腺激素释放激素激动剂，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是过度运动，子宫内膜炎，卵巢囊肿等原因导致的月经迟来两天。建议放松心情，规律作息，避免过度劳累和精神紧张。若月经推迟超过一周，或伴有腹痛、异常出血等症状，应及时就医，通过 B 超、性激素六项等检查明确原因，以便对症治疗。