月经来时乳胀通常是由于激素水平波动、饮食不规律、情绪压力影响、乳腺增生、乳腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性月经期间，体内雌激素和孕激素水平变化较大。雌激素增多会促使乳腺增生，导致乳房发胀，有时还伴有疼痛。可以通过规律作息来调整，比如每天保证 7-8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，养成早睡早起的习惯。 2. 饮食不规律：若饮食不均衡，摄入过多油腻、辛辣食物，会影响内分泌，进而导致月经时乳胀。常表现为乳房的沉重感。要改善这种情况，应多吃新鲜蔬果，如苹果、香蕉、青菜等，保证营养均衡，少吃油炸和刺激性食物。 3. 情绪压力影响：长期处于紧张、焦虑或压力大的状态，会引起内分泌失调，造成月经时乳胀。可能感觉乳房憋闷。这时可通过适当运动来缓解，像慢跑、瑜伽等，既能放松身心，又能促进血液循环，减轻乳胀症状。 4. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生性疾病。月经来时体内激素水平变化，雌激素相对或绝对升高，刺激乳腺组织增生，从而导致乳房胀痛。症状多为乳房肿块、疼痛，疼痛常为周期性。改善方法包括调整心态、规律作息。药物治疗可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、小金丸等。 5. 乳腺炎：乳腺炎多由细菌感染引起，常见于哺乳期女性。月经期间身体抵抗力下降，易引发炎症。表现为乳房红肿、疼痛、发热。治疗需注意局部清洁，停止哺乳。药物方面可遵医嘱用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片等抗生素，控制炎症，缓解乳胀。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，乳腺纤维瘤，乳腺癌等原因导致的月经来时乳胀。建议保持心情舒畅，规律作息，避免穿过紧的内衣。饮食上减少咖啡因和高盐食物摄入。若乳胀严重、持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，进行乳腺超声等检查，以明确原因。