月经量多且痛经通常是由于激素水平波动、子宫内膜增厚、饮食不规律、子宫肌瘤、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性体内激素如雌激素、孕激素等不稳定时，会影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经量大且痛经。症状可能有月经周期不规律等。建议保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，适度运动，如每周进行 3-4 次慢跑或瑜伽，以调节激素水平。 2. 子宫内膜增厚：子宫内膜过度增生，脱落时面积大，就会出现经量多和痛经。常伴有月经时间延长。平时要注意保暖，尤其是腹部，经期避免接触凉水。每晚可用热水袋热敷腹部 20 分钟，促进血液循环，减轻症状。 3. 饮食不规律：比如常吃生冷、辛辣食物，会刺激子宫，影响月经。可能表现为月经紊乱。建议多吃温热、清淡食物，如热粥、蔬菜汤等。经期可适当喝些红糖水，每天保证摄入足够的水果，如苹果、香蕉等，以维持身体营养均衡。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是女性生殖器常见的良性肿瘤。肌瘤使子宫腔增大，子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，导致月经量多。肌瘤压迫子宫神经，会引起痛经。治疗可选择米非司酮片、促性腺激素释放激素类似物如醋酸亮丙瑞林微球、雄激素类药物如丙酸睾酮注射液等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。异位内膜周期性出血会导致月经量多。异位病灶刺激局部组织产生炎症反应，引发痛经。可服用屈螺酮炔雌醇片、孕三烯酮胶囊、醋酸甲地孕酮分散片来治疗，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是过度劳累，盆腔炎，子宫腺肌病等原因导致的月经量多且痛经。建议及注意事项：经期注意保暖，避免生冷食物。保持良好作息，减轻压力。若症状严重，应及时就医，进行 B 超、激素检查等，明确病因，对症治疗。