月经月月推迟通常是由于生活不规律、过度减肥节食、激素水平波动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：长期熬夜、压力过大等会打乱生物钟和内分泌平衡。可能出现精神疲惫、皮肤变差等症状。应调整作息，保证每天 7 - 8 小时睡眠，适当运动如慢跑、瑜伽，减轻压力，多听舒缓音乐，常和朋友交流。 2. 过度减肥节食：营养摄入不足影响身体机能，导致月经推迟。会有头晕、乏力、面色苍白等表现。要恢复正常饮食，增加蛋白质、蔬果摄入，比如每天吃一个鸡蛋、一份青菜，还可选择少食多餐，避免暴饮暴食。 3. 激素水平波动：体内激素失衡，如雌激素、孕激素分泌异常。可能伴有情绪波动大、乳房胀痛。可通过规律生活来调节，如按时吃饭、睡觉。多吃豆制品，像豆浆、豆腐，也可常按摩腹部，促进血液循环。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致排卵障碍。常有月经失调、多毛、痤疮等症状。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物方面，遵医嘱用药，比如炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、来曲唑片等。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响了内分泌系统，使得月经周期延长。常表现为畏寒、乏力、月经紊乱。治疗需补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片等，同时要定期复查甲状腺功能，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫发育不良，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经月月推迟。建议及时就医，进行性激素六项、B 超等检查。平时注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张，少吃生冷食物，注意腹部保暖，保持心情舒畅。