月经迟来 5 天通常是由于作息不规律、情绪波动大、过度减肥、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如经常熬夜，打乱生物钟，可能出现疲劳、精神不振。应调整作息，每晚按时入睡，保证 7 - 8 小时充足睡眠，中午适当午休，规律起居，让身体机能恢复正常。 2. 情绪波动大：情绪大幅变化会干扰神经内分泌调节，引起月经失调。像焦虑、抑郁或暴怒时，可能伴有头痛、失眠。要学会情绪管理，通过冥想、瑜伽放松身心，也可多和朋友聊天倾诉，释放压力，保持心情平和稳定。 3. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，会使身体营养不良，影响激素合成。可能有头晕、乏力等症状。应合理饮食，增加蛋白质和蔬果摄入，适当减少高热量食物，同时选择慢跑、游泳等温和运动，避免过度消耗，维持健康体重。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。激素紊乱会影响卵巢功能和子宫内膜的周期性变化，比如雌激素或孕激素分泌不足，导致月经周期推迟。症状可能有情绪波动、长痘等。改善方法包括规律作息、减轻压力，药物可选用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、屈螺酮炔雌醇片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其修复和脱落过程异常，从而引起月经推迟。常有下腹疼痛、白带增多等表现。治疗需注意休息和个人卫生，可使用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等药物，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，子宫肌瘤，卵巢早衰等原因导致的月经迟来 5 天。建议放松心情，规律作息，避免过度劳累和精神紧张。若月经推迟超过 7 天，或伴有腹痛、异常出血等症状，应及时就医，通过 B 超、性激素六项等检查明确原因。