月经老是退后通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜失眠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、焦虑等症状。应通过冥想放松、适当运动如瑜伽，以及培养兴趣爱好如绘画来缓解压力，保持心情舒畅。 2. 过度节食减肥：营养摄入不足会影响身体机能，扰乱激素合成和代谢。常有疲劳、虚弱的表现。要调整饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡肉，以及新鲜蔬果，规律三餐。 3. 长期熬夜失眠：打乱生物钟，影响身体正常的代谢和修复，致使内分泌失调。会有精神不振、脸色差等情况。建议每晚提前半小时上床准备入睡，睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶，营造舒适的睡眠环境。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等。卵巢多囊样改变，影响激素分泌，导致月经周期延长。常伴有肥胖、多毛等。治疗可口服屈螺酮炔雌醇片调节激素，使用地屈孕酮片促进月经来潮，还可用醋酸环丙孕酮片改善症状。但需遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响身体代谢，导致月经失调，出现月经退后。患者常感到乏力、畏寒。治疗一般服用左甲状腺素钠片补充甲状腺素，也可用甲状腺片，还可选择干甲状腺片。不过，具体用药应遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经老是退后。建议及时就医，进行性激素六项等相关检查。日常注意规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持良好心态，减少压力，饮食均衡，少吃生冷辛辣食物，注意保暖。