尿血、腰部疼痛通常是由于饮水过少、剧烈运动、药物副作用、泌尿系统感染、肾结石等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮水过少：人体水分不足时，尿液浓缩，肾脏代谢负担加重，可能导致泌尿系统损伤，引起尿血和腰部疼痛。症状常为尿液颜色深黄。建议每天保证 1500 - 2000 毫升的饮水量，分多次小口慢饮，还可适当喝些柠檬水促进代谢。 2. 剧烈运动：剧烈运动时，肌肉产生大量乳酸，肾脏血流减少，肾小球滤过功能受影响，可能引发尿血和腰部疼痛。一般表现为运动后短时间内出现症状。应避免突然的高强度运动，运动前做好热身，运动后进行拉伸，如瑜伽中的下犬式拉伸。 3. 药物副作用：某些药物可能影响肾脏功能或血液凝固，从而导致尿血和腰部疼痛。比如某些抗生素、抗凝药。这种情况需及时告知医生，调整用药。平时可多吃新鲜蔬果补充维生素，增强身体抵抗力，比如橙子、菠菜等。 4. 泌尿系统感染：泌尿系统感染多由细菌入侵引起，如大肠杆菌。炎症刺激尿路黏膜，导致血管破裂，从而出现尿血。感染引发的组织肿胀和痉挛，会引起腰部疼痛。治疗时要多喝水，注意休息。药物可用左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片、三金片等，遵医嘱用药。 5. 肾结石：肾结石是晶体物质在肾脏异常聚积所致。结石移动摩擦肾盂或输尿管，损伤黏膜引起出血，导致尿血。结石梗阻造成肾盂积水，引发腰部胀痛。较小结石可通过大量饮水和运动排出。药物可选择肾石通颗粒、排石颗粒、枸橼酸钾缓释片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是尿路结石家族史，肾炎，泌尿系统肿瘤等原因导致的尿血、腰部疼痛。建议尽快就医，做尿常规、B 超、CT 等检查以明确病因。期间注意休息，避免剧烈运动，多喝水。饮食清淡，忌辛辣油腻，密切观察症状变化，如有加重及时就诊。