腰痛连下腹两侧都痛通常是由于久坐久站、腰部受寒、过度劳累、盆腔炎、泌尿系统结石等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐久站：长时间保持固定姿势，会使腰部肌肉持续紧张，产生疲劳和损伤。血液流通不畅，代谢物堆积，引发疼痛。症状常为腰部酸痛，牵连下腹两侧。建议每小时起身活动，做简单的腰部伸展运动，如转腰、伸懒腰，睡前可进行热敷。 2. 腰部受寒：寒邪侵袭腰部，导致腰部气血凝滞，经络不畅。肌肉会因寒冷而收缩，产生疼痛。疼痛多为冷痛，遇寒加重。日常要注意腰部保暖，可穿高腰衣物，晚上睡觉时盖好被子。空闲时多按摩腰部，促进血液循环。 3. 过度劳累：腰部承受过多压力，超出其负荷，肌肉、韧带等组织受损。疼痛常较剧烈，伴有酸胀感。应保证充足休息，避免重体力劳动。可练习瑜伽中的猫牛式动作，增强腰部力量，也可通过泡热水澡来放松腰部肌肉。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织的炎症。炎症刺激盆腔组织和神经，会引起下腹两侧疼痛，并可能放射至腰部。症状常表现为下腹坠胀、疼痛，伴有腰骶部酸痛。治疗可采用抗生素如头孢曲松钠、甲硝唑等，也可服用妇炎康片。同时注意休息，保持个人卫生，遵医嘱用药。 5. 泌尿系统结石：泌尿系统结石是指在肾、输尿管、膀胱等部位形成的固体物质。结石移动或梗阻时，会导致腰及下腹两侧疼痛。疼痛可能突然发作，剧烈难忍。治疗可通过多喝水、多运动促进结石排出，服用排石颗粒。若结石较大，可考虑体外冲击波碎石。必要时遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是姿势不良，腰椎间盘突出，卵巢囊肿等原因导致的腰痛连下腹两侧都痛。建议及时就医，可先挂骨科或妇科。就医前注意休息，避免剧烈运动和劳累。日常注意腰部保暖，避免久坐久站。若疼痛加剧或伴有其他不适，务必尽快就诊。