吃了紧急避孕药月经迟迟不来通常是由于激素水平波动、作息不规律、过度紧张焦虑、内分泌失调、子宫内膜增厚等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：紧急避孕药会打乱体内正常的激素分泌，导致激素失衡。可能出现月经推迟、经量变化等。可通过饮食调节，多吃豆制品，其富含的大豆异黄酮能在一定程度上调节激素。增加蔬果摄入，保证营养均衡，有助于稳定激素水平，促进月经恢复正常。 2. 作息不规律：不规律的作息会影响身体的生物钟，干扰内分泌系统的正常运作。表现为疲劳、精神不振、月经紊乱。应规律作息，每晚按时入睡，保证 7 - 8 小时睡眠。睡前可泡个热水澡、喝杯热牛奶，放松身心，帮助建立良好的睡眠习惯。 3. 过度紧张焦虑：过度的紧张焦虑会使大脑神经处于紧绷状态，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经失调。常伴有心慌、失眠等。可通过冥想放松，找个安静的地方，专注于呼吸，排除杂念。也可进行瑜伽锻炼，伸展身体，舒缓紧张情绪。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。紧急避孕药含激素，会打乱正常激素分泌，影响卵巢功能和月经周期。表现为月经推迟、量少等。改善方法有规律作息、减少压力。药物治疗可用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜增厚：子宫内膜增厚是内膜过度生长。紧急避孕药可致激素变化，刺激内膜增生。常有月经紊乱、经量多等表现。治疗可通过刮宫术清除增厚内膜。药物方面，可选择醋酸甲羟孕酮片、左炔诺孕酮片、炔诺酮片等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是营养不均衡，卵巢功能受损，垂体病变等原因导致的月经迟迟不来。建议先自行观察 1-2 周，期间保持良好作息与心态，避免紧张焦虑。若仍未来月经，应及时就医，进行激素六项、B 超等检查，以明确原因，对症治疗。