精液量少通常是由于性生活频繁、年龄增长、营养缺乏、精囊炎、前列腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 性生活频繁：频繁的性生活会使睾丸产生精液的速度跟不上排出的速度，导致精液量减少。可能表现为性生活后感觉疲惫，精液量明显不如以往。应适当控制性生活频率，比如每周2-3次，同时加强锻炼，如深蹲、慢跑等，增强体质。 2. 年龄增长：随着年龄的增大，人体机能逐渐衰退，睾丸的生精能力也会下降，从而使精液量减少。常伴有性欲减退、性功能下降等。建议多吃富含锌的食物，像牡蛎、牛肉等，还要保证充足睡眠，每晚至少7小时，睡前可喝热牛奶助眠。 3. 营养缺乏：如果身体缺乏维生素、矿物质等营养物质，会影响睾丸的正常功能，导致精液生成减少。可能出现身体虚弱、易疲劳。要均衡饮食，多吃新鲜蔬果，如菠菜、苹果等，还可适当补充坚果，如核桃、杏仁，以增加营养摄入。 4. 精囊炎：精囊炎是精囊发生的炎症。炎症会损害精囊的功能，影响精液分泌，导致精液量减少。患者常有血精、下腹疼痛等症状。治疗上，可采用坐浴改善局部血液循环，服用抗生素如左氧氟沙星片抗感染，也可使用止血药如酚磺乙胺注射液。遵医嘱用药。 5. 前列腺炎：前列腺炎是前列腺的炎症性疾病。炎症会使前列腺分泌功能异常，造成精液量降低。表现为尿频、尿急、尿痛等。治疗时，可通过按摩前列腺缓解症状，服用抗菌药如头孢呋辛酯片，还可使用α受体阻滞剂如盐酸坦索罗辛缓释胶囊。遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是长期吸烟，睾丸功能减退，内分泌紊乱等原因导致的精液量少。建议先调整生活习惯，如规律作息、适度运动、戒烟戒酒。饮食均衡，多吃富含锌、硒的食物。若症状无改善，应及时就医，进行精液常规、性激素等检查，以明确病因。