例假周期长通常是由于压力大情绪波动、过度运动减肥、饮食不规律、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力大情绪波动：长期压力和情绪起伏会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响卵巢功能，使例假周期变长。要学会放松，如冥想、听音乐，多和朋友交流，适当休息。 2. 过度运动减肥：过度运动使身体疲劳，影响体内激素平衡，导致例假紊乱、周期变长。应调整运动强度，保证每周有足够休息时间，运动后做好拉伸和放松。 3. 饮食不规律：营养摄入不均衡会影响身体机能，导致激素合成异常，进而使例假周期延长。需规律三餐，保证营养均衡，多吃蔬菜水果、优质蛋白。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。它会使子宫腔增大，内膜面积增加，影响子宫收缩，从而导致例假周期延长。治疗可选择肌瘤切除术，药物方面可遵医嘱使用米非司酮片、促性腺激素释放激素类似物如亮丙瑞林、氨甲环酸片。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其修复和脱落不规则，引起例假周期变长。治疗需使用抗生素，如甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等，同时要注意休息和个人卫生。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，甲状腺功能异常，凝血功能障碍等原因导致的例假周期长。建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，减轻压力。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣食物。若周期长期异常，应及时就医，检查激素水平、B 超等，以明确病因。