偶尔一次例假提前 10 天通常是由于情绪波动较大、过度劳累熬夜、饮食不规律、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 情绪波动较大：情绪波动能影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如突然的大喜大悲、焦虑紧张，可能引起卵巢功能紊乱，使例假提前。应通过冥想、瑜伽等放松身心，多和亲友交流，释放压力，保持情绪稳定。 2. 过度劳累熬夜：长期劳累、熬夜会让身体处于疲劳状态，影响生物钟和激素的正常分泌。可能伴有疲劳、头晕等症状。要保证充足睡眠，每天睡足 7 - 8 小时，睡前避免使用电子设备，规律作息。 3. 饮食不规律：不规律的饮食会打乱身体的营养平衡，影响激素合成。例如过度节食或暴饮暴食。建议三餐定时定量，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物，适当补充蛋白质和维生素，保持饮食均衡。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是女性生殖器官中常见的良性肿瘤。当肌瘤使子宫体积增大、内膜面积增加或影响子宫收缩时，会导致月经紊乱，出现例假提前的情况。如果肌瘤较小，可先观察。较大肌瘤可手术切除。药物治疗可遵医嘱使用米非司酮片、醋酸亮丙瑞林微球、丙酸睾酮注射液等。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，影响其正常的周期性变化，从而导致例假提前。常有下腹疼痛、白带增多等症状。治疗时要注意休息，增加营养。可遵医嘱使用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等药物，必要时进行刮宫术。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，甲状腺疾病，脑垂体病变等原因导致的偶尔一次例假提前 10 天。建议先观察身体有无其他不适，如出血量异常、腹痛等。注意规律作息，避免压力过大和过度劳累。若下次例假仍不正常，或伴有其他明显症状，应及时就医，进行性激素六项等检查。