光腰酸疼，月经不来通常是由于过度劳累、情绪紧张、营养不良、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度劳累：身体过度劳累会使肌肉紧张，代谢紊乱。腰部肌肉长时间处于紧张状态易导致酸疼，同时影响内分泌平衡，致使月经推迟。应适当减少工作量，保证每晚 7 - 8 小时睡眠，每周进行 2 - 3 次瑜伽或慢跑等放松运动。 2. 情绪紧张：长期情绪紧张会引起体内激素分泌失调，导致月经紊乱。此时身体会处于应激状态，可能出现腰酸疼。可通过冥想、深呼吸来放松心情，多参加社交活动，比如和朋友聚会聊天，转移注意力，缓解紧张情绪。 3. 营养不良：营养不足会使身体机能下降，气血亏虚。这可能导致腰部得不到足够滋养而酸疼，也会影响月经周期。要多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉，以及新鲜蔬果，保证每日饮食均衡多样化，还可每天喝一杯热牛奶。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，导致腰酸疼。盆腔充血和炎性渗出物可能影响子宫和卵巢功能，从而引起月经不来。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠注射液。也可用中药灌肠，或物理治疗如短波。遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜的炎症。炎症损伤子宫内膜，影响其正常脱落和修复，导致月经不来。炎症刺激还会引起腰酸疼。治疗可用左氧氟沙星片抗感染，口服戊酸雌二醇片促进内膜修复，或宫腔内给药，如庆大霉素注射液。务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的光腰酸疼，月经不来。建议注意保暖，避免劳累，规律作息。若症状持续或加重，应及时就医，进行妇科检查、性激素六项等，以明确病因，对症治疗。同时保持心情舒畅，减少压力对月经的影响。