例假来前乳房胀痛通常是由于激素水平波动、生活不规律、情绪压力大、乳腺增生、乳腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：例假前体内雌激素和孕激素水平升高，会促使乳腺组织增生和水肿，从而导致乳房胀痛。症状多为乳房胀满、沉重感。建议保持良好作息，规律睡眠，避免熬夜。饮食上适当减少咖啡因和盐分摄入，多吃新鲜蔬果，有助于维持激素平衡。 2. 生活不规律：比如长期睡眠不足、饮食不规律等，会影响身体的正常代谢和内分泌调节，进而引发例假前乳房胀痛。可能伴有疲劳、精神不佳。应保证每天充足睡眠，按时进餐，适度运动，如散步、瑜伽，增强体质，促进身体机能恢复。 3. 情绪压力大：紧张、焦虑等不良情绪会影响神经系统和内分泌系统，导致激素分泌失调，引起乳房胀痛。常感觉心情压抑、烦躁。可通过冥想、深呼吸放松身心，也可培养兴趣爱好，如绘画、阅读，转移注意力，缓解压力，改善症状。 4. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生性疾病。例假前体内雌激素水平升高，刺激乳腺组织增生，导致乳房胀痛。症状常表现为乳房肿块、疼痛，疼痛多为胀痛或刺痛。治疗可调整生活方式，保持心情舒畅。药物治疗可用乳癖消片、逍遥丸、小金丸等，遵医嘱用药。 5. 乳腺炎：乳腺炎是乳腺的炎症，多由细菌感染引起。例假前身体抵抗力下降，易引发炎症。表现为乳房红肿、疼痛、发热。治疗要注意局部清洁，排净乳汁。药物方面，可使用阿莫西林胶囊、头孢克洛分散片、左氧氟沙星片等抗感染，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是饮食不健康，乳腺纤维瘤，乳腺癌等原因导致的例假来前乳房胀痛。建议保持心情舒畅，规律作息，选择合适内衣，避免过度劳累。少吃辛辣、油腻食物。若胀痛明显且持续不缓解，或伴有肿块等异常，应及时就医，进行乳腺超声等检查以明确原因。