月经来时腰酸通常是由于久坐缺乏运动、腰部着凉受寒、激素水平波动、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐缺乏运动：月经期间身体相对虚弱，若长期久坐，腰部肌肉持续紧张，血液循环不畅，易导致腰酸。症状为腰部沉重、酸痛。可通过适当走动，如每半小时起身活动几分钟，做简单的腰部伸展运动，如转腰、后仰等，来缓解腰酸。 2. 腰部着凉受寒：经期女性身体抵抗力下降，腰部若受寒，血管收缩，肌肉痉挛，引发腰酸。表现为腰部冷痛。建议经期注意保暖，可用热水袋热敷腰部，晚上睡觉时盖好被子，外出时多穿衣物，避免腰部暴露在冷空气中。 3. 激素水平波动：月经时体内激素变化，会影响盆腔组织和腰部的血液供应及神经功能，从而产生腰酸感。常伴有乏力。此时应保证充足睡眠，每晚至少 7 小时，睡前可泡个热水澡，放松身心，饮食均衡，多吃新鲜蔬果和蛋白质丰富的食物。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。月经时盆腔充血，炎症刺激会加重，导致腰酸。症状常为下腹疼痛、坠胀，伴有腰酸。治疗可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等抗生素，同时注意休息和保暖，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜的炎症。月经期间，子宫内膜脱落，炎症影响子宫收缩和修复，引发腰酸。表现为下腹疼痛、月经增多等。治疗可用头孢克洛胶囊、多西环素片、阿奇霉素片等，保持个人卫生，避免劳累，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫后位压迫，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的月经来时腰酸。建议月经期间多休息，避免劳累和剧烈运动，注意腰部保暖。若腰酸严重影响生活，或伴有其他异常症状，如月经异常、腹痛等，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因。