生完小孩腰痛通常是由于激素水平变化、腰部肌肉劳损、盆腔炎、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不良：生完孩子后，宝妈常因照顾宝宝长时间弯腰或坐姿不正确，导致腰部受力不均。比如弯腰换尿布时，腰部过度弯曲，使腰部肌肉和脊椎承受过大压力，引发疼痛。建议通过瑜伽中的猫牛式伸展，帮助调整腰部姿势，缓解疼痛。 2. 激素水平变化：生产后女性体内激素水平急剧改变，尤其是松弛素分泌增加，使得骨盆关节、韧带松弛。这会影响腰部稳定性，容易在活动时出现疼痛。平时可多进行腰部的热敷，促进血液循环，减轻不适。 3. 腰部肌肉劳损：生产过程中，腰部肌肉长时间处于紧张状态，产后又未得到充分休息，从而造成劳损。表现为腰部酸痛、乏力。建议进行腰部的按摩，如用手掌轻轻按揉，促进肌肉放松，改善疼痛状况。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织的炎症。生完小孩后，身体抵抗力下降，病原体易侵入盆腔引发炎症。炎症刺激会导致腰部酸痛，还可能伴有下腹坠胀。治疗可采用物理疗法如热敷，药物可用甲硝唑片、头孢呋辛酯片、阿奇霉素片等，遵医嘱用药。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出。生产后腰部负担加重，易诱发。突出的髓核压迫神经，引起腰痛，可能伴有下肢放射性疼痛。治疗可通过牵引，睡硬板床。药物可选择双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、腰痛宁胶囊，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺钙，子宫内膜异位症，骶髂关节炎等原因导致的生完小孩腰痛。建议产后多休息，避免久站久坐，注意腰部保暖。可适当进行腰部按摩和热敷。若腰痛持续不缓解或加重，应及时就医，通过检查明确病因，以便采取针对性治疗。