胸口骨头疼通常是由于运动过度拉伤、姿势不良久站、缺钙骨质改变、肋软骨炎、胸膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 运动过度拉伤：运动时胸部肌肉过度收缩或拉伸，可能导致胸口骨头附近的肌肉、韧带等组织受损，引起疼痛。症状表现为疼痛在运动后明显，按压时加剧。建议适当休息，局部热敷，配合轻柔的按摩来缓解，还可进行轻度的伸展运动帮助恢复。 2. 姿势不良久站：长时间保持不良姿势站立，会使胸部肌肉紧张，胸骨承受压力不均，引发疼痛。常感觉胸部有压迫感和酸痛。要改善需注意站姿，挺胸收腹，定时活动身体，做扩胸运动，晚上睡觉时保持良好体位，也可通过瑜伽中的一些放松体式来调整。 3. 缺钙骨质改变：钙摄入不足或吸收不良，会使骨质发生变化，胸骨也可能受影响，导致疼痛。症状可能是隐隐作痛，易疲劳。建议多吃富含钙的食物，如乳制品、豆制品，多晒太阳促进钙吸收，坚持适量的有氧运动，如快走、慢跑等。 4. 肋软骨炎：肋软骨炎是指肋软骨发生的炎症性疾病。多因病毒感染、胸肋关节韧带慢性劳损等引起。表现为胸前部位疼痛，按压时疼痛明显。治疗上，应注意休息，减少上肢及胸部活动。可口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片等药物，遵医嘱用药。 5. 胸膜炎：胸膜炎是胸膜的炎症。通常由细菌、病毒等感染，或自身免疫疾病导致。症状为胸痛，咳嗽或深呼吸时加重。治疗需卧床休息，加强营养。药物可选用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、醋酸泼尼松片等，用药需遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，冠心病，胸骨肿瘤等原因导致的胸口骨头疼。建议避免剧烈运动和胸部碰撞，注意保暖。若疼痛持续不缓解或伴有呼吸困难等症状，应及时就医。可先挂心内科或胸外科，进行心电图、胸部 CT 等检查以明确病因。