生完孩子脚底和脚后跟疼通常是由于激素水平变化、缺钙、足底筋膜炎、跟腱炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 体重增加压力：怀孕及生产后体重增加，脚部承受的压力增大。尤其是脚底和脚后跟，长时间受压易导致疼痛。行走或站立时疼痛可能加重。建议产后适当控制体重，可通过合理饮食，如减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜和水果的比例来实现。 2. 激素水平变化：产后体内激素水平迅速改变，会影响关节韧带的松弛度，导致脚部关节稳定性下降，容易引起脚底和脚后跟疼痛。可能伴有脚部肿胀。日常可通过热敷缓解，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天多次。 3. 缺钙：生产后钙质大量流失，如果补充不及时，易导致骨质疏松，从而引起脚底和脚后跟疼痛。可能表现为小腿抽筋。建议多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，同时增加户外活动，适当晒太阳，促进钙的吸收。 4. 足底筋膜炎：足底筋膜炎是足底筋膜发生无菌性炎症。产后女性身体虚弱，体重增加，且活动方式改变，易使足底筋膜过度拉伸、劳损，引发疼痛。常表现为晨起或长时间休息后站立行走时疼痛明显。治疗可通过热敷、按摩，药物可用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊，遵医嘱用药。 5. 跟腱炎：跟腱炎是跟腱反复受到牵拉导致的损伤。产后女性活动减少，跟腱柔韧性下降，突然活动易引发炎症。主要症状是足跟上方疼痛、肿胀。治疗需注意休息，避免剧烈运动，可使用中药熏洗。药物方面，可选择美洛昔康片、依托考昔片、对乙酰氨基酚片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是过度劳累，风湿性关节炎，坐骨神经痛等原因导致的生完孩子脚底和脚后跟疼。建议多休息，避免长时间站立和走动，注意脚部保暖。每晚可用热水泡脚。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，排查是否存在其他疾病，以便对症治疗。