腰酸通常是由于久坐久站劳累、腰部受寒着凉、床垫软硬不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐久站劳累：长时间保持同一姿势，腰部肌肉持续紧张和受力，易导致肌肉疲劳和损伤，从而引起腰酸。症状表现为腰部沉重、酸痛。建议避免长时间保持一个姿势，定时活动腰部，如做腰部伸展运动、扭腰动作等，以放松腰部肌肉。 2. 腰部受寒着凉：寒冷刺激会使腰部血管收缩，血液循环不畅，肌肉痉挛，引发腰酸。常有腰部冷痛、发紧的感觉。可通过热敷腰部，比如用热毛巾、热水袋等，促进血液循环，减轻疼痛。也应注意腰部保暖，增添衣物。 3. 床垫软硬不适：太软的床垫无法提供足够支撑，太硬的床垫又会压迫腰部，影响腰椎正常生理曲度，导致腰酸。症状为晨起时腰部酸痛明显。建议选择软硬适中的床垫，如棕垫，或在床垫上加一层薄棉垫，以增加舒适度。 4. 腰肌劳损：腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。由于长期弯腰劳动、久坐等，腰部肌肉持续紧张，产生损伤，引发炎症，导致腰酸。常表现为腰部酸痛、胀痛，劳累后加重。治疗可通过按摩、热敷缓解，药物可用氯唑沙宗片、双氯芬酸钠缓释片、腰痛宁胶囊，遵医嘱用药。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是因椎间盘退变、损伤等，髓核突出刺激或压迫神经根。突出的椎间盘压迫神经，引起腰部肌肉痉挛，产生腰酸。症状为腰部疼痛，伴有下肢放射性疼痛。治疗可卧床休息，佩戴腰围，药物有布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、根痛平颗粒，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是年龄增长退变，泌尿系统结石，盆腔炎等原因导致的腰酸。建议避免长时间弯腰和久坐，注意腰部保暖。平时可适当锻炼腰部肌肉，如游泳、瑜伽。若腰酸持续不缓解或加重，应及时就医，进行腰部影像学及相关检查以明确病因。