胯骨两侧疼通常是由于运动过度、姿势不良、缺钙、髋关节炎、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 运动过度：胯骨两侧的肌肉和关节在过度运动后会承受较大压力，产生疲劳和损伤，从而引发疼痛。症状表现为胯骨周围酸痛、肿胀。应减少运动量，适当休息，可进行热敷、按摩来放松肌肉，也可通过慢走、瑜伽等低强度运动促进恢复。 2. 姿势不良：长期弯腰、久坐等不良姿势会使胯骨两侧受力不均，导致肌肉紧张和关节磨损，引起疼痛。常有僵硬、麻木感。要纠正姿势，坐立时保持挺直，定时起身活动，做一些伸展运动如侧身伸展、转体运动等，还可通过游泳来改善。 3. 缺钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，缺钙会使胯骨及周围骨质强度下降，易出现疼痛。常伴有抽筋、乏力。多吃富含钙的食物如奶制品、豆制品，多晒太阳促进钙吸收，坚持进行有氧运动如慢跑、跳绳，增强骨质。 4. 髋关节炎：髋关节炎是髋关节软骨退变、损伤导致的炎症。炎症刺激髋关节周围组织，引起胯骨两侧疼痛，常伴有活动受限、关节肿胀。治疗可通过休息、减轻体重，药物方面遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等，也可考虑物理治疗。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出压迫神经。突出的髓核刺激神经根，引发胯骨两侧疼痛，可能伴有下肢麻木。治疗要注意休息，可进行牵引治疗。药物可遵医嘱用甲钴胺片、维生素 B12 片、甘露醇注射液等，必要时手术治疗。 除上述原因外，还可能是激素变化，股骨头坏死，强直性脊柱炎等原因导致的胯骨两侧疼。建议多休息，避免剧烈运动和长时间负重。注意保暖，可适当热敷缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行 X 光、CT 等检查，以明确病因，对症治疗。