腰痛手脚麻通常是由于久坐久站劳累、缺乏运动锻炼、姿势不正确、腰椎间盘突出、颈椎病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐久站劳累：长时间保持同一姿势，腰部和下肢肌肉持续紧张，血液循环不畅，易导致腰部神经受压，引起腰痛。手脚麻则是神经受压影响了神经传导。平时应定时活动，每半小时起身走动，伸展四肢和腰部，晚上可用热水泡脚促进血液循环。 2. 缺乏运动锻炼：肌肉力量不足，无法有效支撑身体，腰部负担加重，可能压迫神经引发疼痛。手脚也会因末梢循环差而发麻。建议每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳，还可做平板支撑、仰卧起坐等增强腰腹力量。 3. 姿势不正确：弯腰驼背或坐姿歪斜，使脊柱受力不均，易损伤腰椎，压迫神经导致腰痛和手脚麻。要保持正确坐姿，挺直腰背，双脚平放地面。工作时可使用腰垫，闲暇时练习瑜伽中的猫式伸展，帮助调整脊柱位置。 4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是指腰椎间盘发生退行性改变，纤维环破裂，髓核突出。突出的髓核压迫神经根，导致腰痛，若压迫到支配手脚的神经，就会引起手脚麻。症状常表现为腰部疼痛，下肢放射性疼痛、麻木。治疗可通过牵引治疗，卧床休息。药物可用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、腰痛宁胶囊，遵医嘱用药。 5. 颈椎病：颈椎病是颈椎间盘退变及其继发椎间关节退变致使脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。颈椎病变压迫神经，会出现腰痛手脚麻。常见有颈背疼痛、上肢无力等症状。可通过按摩、针灸缓解，服用颈复康颗粒、维生素 B1 片、双氯芬酸钠缓释片来改善，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是营养缺乏，神经炎，脊髓病变等原因导致的腰痛手脚麻。建议及时就医，做全面检查，如腰椎 CT、神经电生理等。日常注意避免久坐久站，适度运动，注意腰部和手脚保暖。睡硬板床，减少腰部负担。饮食均衡，补充营养。