腰疼连续好几天通常是由于腰部肌肉劳损、腰椎退变、坐姿不良久站、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 腰部肌肉劳损：长期弯腰劳作或运动过度，会使腰部肌肉持续紧张，产生损伤。症状表现为腰部酸痛、僵硬。日常可通过热敷腰部来缓解，也可进行适度的腰部伸展运动，如猫式伸展，能放松肌肉，减轻疼痛。 2. 腰椎退变：随着年龄增长，腰椎间盘水分减少，骨质增生等退变发生。常有腰部疼痛、下肢麻木。建议多游泳，游泳时身体受水浮力支撑，能减轻腰椎压力。还可练习倒走，增强腰部肌肉力量，缓解退变。 3. 坐姿不良久站：长时间弯腰或站立姿势不正确，腰部受力不均，导致疼痛。会感觉腰部酸胀。要注意调整坐姿，坐立时保持腰部挺直。每坐一小时起来活动几分钟，做简单的腰部扭转动作，促进血液循环，缓解不适。 4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根等。突出的髓核会引发炎症，刺激神经，导致腰部连续疼痛。症状多为腰部钝痛、刺痛，活动时加重。治疗可卧床休息，佩戴腰围，遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、甘露醇注射液。 5. 腰肌筋膜炎：腰肌筋膜炎通常是腰部肌肉劳损、外伤或寒冷刺激等引起。炎症导致肌肉紧张痉挛，产生持续腰痛。主要表现为腰部酸痛、沉重感。改善方法有热敷、按摩，也可在医生指导下服用双氯芬酸钠肠溶片、盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊等药物来缓解疼痛，放松肌肉。 除上述原因外，还可能是腰部受寒，泌尿系统结石，强直性脊柱炎等原因导致的腰疼连续好几天。建议多休息，避免劳累和剧烈运动，注意腰部保暖。可先自行热敷缓解，若疼痛加剧或伴有其他症状，如血尿、下肢麻木等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因并对症治疗。