每天醒来后腰背疼痛通常是由于床垫不合适、睡姿不正确、腰部受寒、腰肌劳损、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 床垫不合适：床垫太软或太硬都会影响腰部的支撑。太软无法提供足够支撑，脊椎易变形；太硬则会压迫腰部肌肉。症状表现为晨起腰部酸痛。建议更换软硬适中的床垫，如棕垫或乳胶垫，厚度在 15 - 20 厘米左右，能较好适应人体曲线。 2. 睡姿不正确：趴着睡或蜷缩睡等不良睡姿会使腰部肌肉长时间处于紧张状态。醒来常感到腰背僵硬、疼痛。应养成侧卧或仰卧的习惯，仰卧时可在膝盖下垫个小枕头，侧卧时双腿间夹个枕头，让身体处于放松状态，减轻腰部压力。 3. 腰部受寒：夜间温度低，腰部保暖不足，寒气侵入导致血液循环不畅。症状为腰部冷痛，活动后稍缓解。睡前可用热水袋热敷腰部，晚上睡觉时要盖好被子，尤其是腰部。也可穿有护腰功能的睡衣，避免腰部直接暴露在空气中。 4. 腰肌劳损：腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。由于腰部肌肉长时间紧张或过度使用，在睡眠时肌肉仍未得到充分放松，醒来就会腰背疼痛。症状常为腰部酸痛、胀痛。治疗可热敷按摩，加强腰部肌肉锻炼，服用氯唑沙宗片、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等，遵医嘱用药。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根等。突出的髓核刺激神经，睡眠时姿势不当加重刺激，导致醒来腰背疼。表现为腰痛、下肢放射痛。治疗需卧床休息，佩戴腰围，可服甲钴胺片、塞来昔布胶囊、腰痛宁胶囊，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是过度劳累，强直性脊柱炎，骨质疏松等原因导致的每天醒来后腰背疼痛。建议避免长时间保持同一姿势，选择合适床垫。适度运动，如瑜伽、游泳。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行影像学及血液检查，以明确病因，对症治疗。