例假量快没了却腰疼通常是由于激素水平波动、腰部着凉、过度劳累、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性在例假期间，激素水平会发生变化。例假快结束时，激素尚未完全恢复稳定，可能影响盆腔组织和腰部肌肉，导致腰疼。症状常为腰部隐隐酸痛。建议通过热敷腰部来缓解，比如使用热毛巾或热水袋，每次 15-20 分钟，每天数次。 2. 腰部着凉：例假期间身体抵抗力相对较弱，若腰部保暖不足，寒气侵入，易引起腰部肌肉痉挛和血管收缩，从而产生腰疼。表现为腰部冷痛。可以通过按摩腰部来改善，双手搓热后放在腰部，顺时针按摩，力度适中，每次 10 分钟左右，一天 2-3 次。 3. 过度劳累：例假时身体本就较虚弱，若此时从事重体力劳动或长时间保持不良姿势，腰部负担加重，会引发腰疼。多为腰部胀痛。建议适当休息，睡硬板床，放松腰部肌肉，也可做一些简单的腰部伸展运动，如弯腰、后仰等，每个动作重复 5-10 次。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。例假快结束时，盆腔仍处于充血状态，炎症刺激会引起腰疼。症状常为下腹疼痛、坠胀。治疗可采用物理疗法促进盆腔血液循环，药物方面遵医嘱用药，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、氧氟沙星片等。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。月经末期，异位内膜出血刺激周围组织，引发腰疼。常有痛经、月经异常等表现。治疗可选择腹腔镜手术，药物可遵医嘱使用醋酸甲羟孕酮片、醋酸亮丙瑞林微球、屈螺酮炔雌醇片等。 除上述原因外，还可能是久坐不动，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的例假量快没了却腰疼。建议多休息，避免劳累和着凉，适度活动腰部。注意经期卫生，饮食清淡。若腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，进行妇科检查、B 超及腰部影像学检查，以明确病因。