来姨妈腰疼通常是由于久坐不活动、腰部着凉、激素水平波动、盆腔炎、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐不活动：来姨妈时身体本就较虚弱，若长时间坐着不活动，腰部肌肉会持续紧张，血液循环不畅，容易导致代谢废物堆积，从而引起腰疼。症状多为腰部酸痛、僵硬。建议每坐半小时起身活动一下，做简单的腰部伸展运动，如转腰、伸懒腰等。 2. 腰部着凉：经期女性身体抵抗力下降，腰部一旦着凉，会使血管收缩，肌肉痉挛，引发腰疼。表现为腰部冷痛、发紧。要注意腰部保暖，可通过热敷腰部来缓解，比如使用热水袋，每次热敷 15 - 20 分钟，一天多次。 3. 激素水平波动：来姨妈时体内激素变化，会导致盆腔组织充血、水肿，压迫腰部神经，引发疼痛。常感觉腰部坠胀、钝痛。此时应多休息，保证充足睡眠，睡前可泡个热水澡，放松身心，减轻疼痛。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道感染性疾病。来姨妈时盆腔处于充血状态，炎症刺激使得盆腔组织水肿、粘连，从而牵拉腰部神经导致腰疼。症状多为下腹疼痛、坠胀，伴有腰酸。治疗可采用物理疗法促进盆腔血液循环，服用抗生素如甲硝唑片、头孢呋辛酯片、盐酸左氧氟沙星片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指内膜细胞本该在子宫腔，却出现在其他部位。经期时异位内膜出血刺激局部组织，引发炎症和疼痛，放射到腰部。常有痛经、月经异常等表现。治疗可口服避孕药如屈螺酮炔雌醇片，或注射激素如醋酸亮丙瑞林微球、醋酸曲普瑞林注射液，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫后位，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的来姨妈腰疼。建议经期注意保暖，避免劳累和剧烈运动，可热敷腰部缓解疼痛。若腰疼严重或频繁发作，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因，对症治疗。