男性精子成活率低、活动率差通常是由于吸烟酗酒熬夜、长期久坐不动、高温环境影响、附睾炎、精囊炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 吸烟酗酒熬夜：吸烟中的有害物质、酒精及熬夜都会影响内分泌，干扰睾丸生精功能。精子质量下降，表现为成活率低和活动率差。应戒烟戒酒，规律作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，中午适当午休，避免熬夜。 2. 长期久坐不动：久坐会使阴囊受压，影响血液循环，睾丸温度升高，不利于精子生成和存活。常感到阴囊潮湿、坠胀。建议每坐 1 小时起身活动 10 - 15 分钟，可做深蹲、踮脚尖等简单运动。 3. 高温环境影响：睾丸怕高温，长期处于高温环境会损害生精细胞。精子活力减弱，数量减少。比如常泡温泉、蒸桑拿。平时应少去这类场所，洗澡水不宜过热，不穿过紧内裤，避免长时间骑车。 4. 附睾炎：附睾炎是附睾发生的炎症，多由细菌感染引起。炎症会导致附睾环境改变，影响精子成熟和存活，使得精子活力下降。症状有附睾肿胀、疼痛等。治疗可选用头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片、阿奇霉素片等抗生素，同时注意休息，遵医嘱用药。 5. 精囊炎：精囊炎是精囊的炎症，多因病原体逆行感染所致。炎症会破坏精囊内环境，影响精子活力。常见症状为血精、下腹疼痛等。治疗可用环丙沙星片、头孢克肟分散片、阿莫西林胶囊等，还应避免久坐、节制性生活，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是精索静脉曲张，内分泌失调，染色体异常等原因导致的男性精子成活率低、活动率差。建议及时就医，进行全面的精液检查、生殖系统超声等。生活中避免久坐、戒烟戒酒、规律作息，减少高温环境暴露，适当运动，保持良好心态，有助于提高精子质量。