月经后腰痛通常是由于腰部着凉受寒、过度劳累、激素水平波动、盆腔炎、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 腰部着凉受寒：月经期间女性身体抵抗力相对较弱，若此时腰部保暖不当，寒气侵入，会导致腰部血液循环不畅，肌肉紧张痉挛，从而引起疼痛。建议通过热敷腰部来缓解，比如使用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次 15 - 20 分钟，一天多次。 2. 过度劳累：月经后身体尚未完全恢复，若此时进行重体力劳动或长时间弯腰、站立，腰部肌肉负担过重，产生乳酸堆积，引发疼痛。可通过按摩放松腰部，用手指在疼痛部位轻轻按揉，由轻到重，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。 3. 激素水平波动：月经期间及之后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能影响到盆腔组织和腰部的神经、肌肉，导致腰部出现酸痛感。建议适当进行瑜伽中的伸展动作，如猫式伸展，每个动作保持 5 - 10 秒，重复 5 - 10 次。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。月经后盆腔仍处于充血状态，炎症刺激会引起腰痛。症状包括下腹疼痛、坠胀等。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时配合物理治疗，注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指内膜细胞本该在子宫腔，却出现在其他部位。异位内膜周期性出血刺激周围组织，导致月经后腰痛。常有痛经、性交痛等表现。治疗可用孕激素，像醋酸甲羟孕酮片，还可用促性腺激素释放激素激动剂，如醋酸亮丙瑞林微球，或手术治疗，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫后位，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的月经后腰痛。建议注意保暖，避免劳累和久站久坐。经期前后避免剧烈运动，饮食清淡有营养。若腰痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行妇科检查、腰椎 CT 等，以明确病因并对症治疗。