孕妇可以适量吃沙棘，主要原因如下：
1、安全性：对孕妇来说沙棘是一种比较安全、健康的食物，不含有毒有害的物质，也没有活血化瘀或止血的作用，不诱发子宫收缩，所以不危害胎儿发育；
2、营养方面：沙棘中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E，含有锌、铁、磷、钙、铜、镁、钾等多种矿物质，同时还含有多种生物活性物质，孕妇适量吃沙棘，可增加这些营养素的摄取量，补充孕期胎儿发育对这些营养素的需求；
3、保健功效：沙棘中含的多种活性物质都有调节血脂代谢、软化血管的作用，孕妇适量吃沙棘可帮助改善血管壁的弹性，预防和调理妊娠高血压；沙棘中的维生素E、维生素C都有抗氧化、清除自由基的作用，可帮助孕妇预防和改善妊娠斑。
孕妇还可以适量吃千禧果、火龙果、芒果、柑橘等水果，补充孕期所需要的各种营养元素。孕妇一般不建议吃糖果、巧克力、威化饼干等食物，以免影响血脂、血糖代谢，影响体重控制。
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