妈妈吃的清淡奶水并不会没有营养。
吃的清淡就是指食物中的油脂以及调味品比较少，合理的搭配食物的结构，食物中的营养是不会受到影响的。而且由于饮食比较清淡，不会增加胃肠道的消化负担，胃肠道的消化能力相对较强，食物中的营养素，比如维生素、膳食纤维、微量元素、蛋白质等更容易被妈妈的胃肠道吸收后进入乳汁，乳汁会更有营养，而且更适合宝宝吃，所以妈妈吃清淡的食物并不会影响到奶水的营养。
哺乳期的女性在饮食上要注意限制高脂肪食物以及辛辣刺激的食物和生冷寒凉的食物，避免吃油炸，油煎食品。多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的吃鸡汤、鱼汤等汤汁类食物，即可以保证乳汁中有充分的营养素，也可以起到促进乳汁分泌的作用。
哺乳期女性除加强饮食营养外，要注意养成良好的生活习惯，规律作息、不要熬夜和劳累，保持情绪稳定，避免紧张焦虑等不良情绪的影响。
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