产后瑜伽能修复骨盆和盆底肌吗

产后瑜伽对修复骨盆和盆底肌有一定作用，但最好在专业医师的指导下进行锻炼。

产后瑜伽可以促进子宫的复旧，促进盆底肌的修复，提高腹部肌肉的紧致度，对于产后塑形有很大帮助。妊娠晚期孕妇多出现双下肢浮肿，产后练习瑜伽可促进水肿的消退，修复肩背部的肌肉，改善骨盆的倾斜度，对于产后体能的恢复有一定作用。

瑜伽本身动作不是特别的激烈，产后选择瑜伽锻炼是比较合适的。女性可平躺，将双手放在腹部，保持平稳的呼吸，运用骨盆来回运动，对于修复盆底肌作用较好。另外也可做提肛运动，以锻炼盆腔肌肉的张力，使阴道周围肌肉变得有力，每次坚持时间不要太长，保持3~10秒，来回可以做10-20次。

女性产后练习瑜伽，最好到医院在专业医师的指导下进行锻炼，以免锻炼不当而导致盆底肌松弛的情况加重。如果盆底肌松弛情况比较严重，建议去医院进行生物电刺激疗法，医生会借助仪器来刺激阴道的肌肉，从而促进阴道恢复紧致。

本文分类：

科普文章

本文标签：

妇产科

本文链接：

https://m.jiusongjiankang.com/health/kepu/3456081.html