扭伤筋之后快速恢复了方法，第一要避免再次损伤要适当的休息，可以减少肌肉和韧带纤维的再次损伤，可以有利于软组织的修复。
第二要注意通过热敷、理疗，利用热效应可以减轻炎症因子、降低疼痛，可以用温热水在局部进行热敷，也可以用热水袋、热毛巾等等，起到很好的活血化瘀作用，在局部贴敷膏药也有很好的舒筋活络的作用。
第三必要的时候可以适当的口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸纳，洛索洛芬钠或塞来昔布等等。要根据自己的胃肠道情况以及是否过敏，选择一种药物饭后口服，一般一周左右的时间即可，就可以使软组织损伤逐渐的修复。一般来说大概需要四到六周的时间，才能够逐渐恢复它的强度。
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