坐久了出现了腰痛主要是由于腰背筋膜炎、腰椎不稳定所导致的。
如果长时间的进行坐姿不良，就会造成了下腰部的肌肉与韧带处于痉挛状态，造成缺血从而出现了无菌性的炎症发生疼痛，一定要注意适当的进行保护，避免长时间的伏案工作。在座位的时候应该增加后部的支撑坐姿挺拔，这样才能够避免肌肉的痉挛，也要减轻自身的体重、减少腰椎的负荷。
在平时晚上睡觉的时候，应该主动的进行腰背肌肉的功能锻炼，做小燕飞、三点支撑或者是五点支撑，也可以进行瑜伽等锻炼，增加腰椎周围肌肉的强度，增加腰椎的稳定性，从而避免出现下腰部的疼痛。
所以要采取多种方法，适当的热敷、理疗或者功能锻炼，可以使下腰部的疼痛逐渐缓解。
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什么是颈椎退行性改变
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