脚肿了快速消肿的方法：
第一，要及时的制动，为组织的修复提供良好的条件，同时可以避免损伤加重；
第二，在24小时之内要冰敷。冰敷可以促进毛细血管收缩，减少出血，从而减轻肿胀。48小时之后可以热敷，热敷可以促进淤血的消散，达到消肿的目的；
第三，可以对症地给予一些活血化瘀消肿的中药、中成药等进行对症的治疗；
第四，夜间睡觉时要将脚抬高，脚可以抬得比心脏高，促进静脉回流而达到消肿的目的；
第五，可在医生的指导下进行一些功能锻炼，通过功能锻炼的方式，可以促进静脉回流，从而达到消肿的目的。
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大腿后侧韧带拉伤怎么办恢复快
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