提高精子质量的方法有以下几种：
一、病因治疗。如果精子质量低为泌尿生殖系统疾病所引起，比如精索静脉曲张、睾丸炎、前列腺炎、精囊炎等，应当查明原发病，针对原发病进行治疗，原发病治愈后，精子质量会逐渐提高；
二、男性在日常也要调整生活规律，早睡早起，不要过度劳累，不要熬夜，每天坚持身体锻炼，提高体质与免疫力；
三、可在饮食上进行调整，多食用含有优质蛋白、锌元素、维生素、精氨酸的食物。
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