膝盖软骨的损伤恢复的时间，要根据软骨损伤程度和软骨的损伤机制来决定的。一般情况下，软骨的损伤大约需2～3个月左右的时间才能恢复。
在治疗期间，需要吃营养软骨的药物，比如硫酸氨基葡萄糖胶囊或盐酸氨基葡萄糖胶囊，通过口服药物促进软骨的再生。同时也要减少活动，减少再次损伤，能够让软骨得到不断地修复。
局部制动休息，可以物理治疗、热敷，进行股四头肌的功能锻炼，有助于避免软骨的进一步损伤，避免发展成膝关节骨性关节炎。如果膝关节肿胀明显，还需要支具外固定，但有时软骨损伤比较严重，就很难恢复。
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