男性通常禁欲3-5天精子质量是最好的。
这个时间段精子的数量、质量都是最好的状态，会使受孕的成功率提高。如果超过7天以上，精子质量会出现下降趋势，精子的质量和数量也会降低，不利于受孕。
在备孕期间，避免性生活过于频繁，可计算女性的排卵期，在排卵期内同房增加受孕几率。通常禁欲3-5天后，在排卵期内同房，不仅会使受孕几率增加，还会促进优生优育。男性应注意备孕期间避免吸烟、饮酒，保证充足的睡眠。
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